ชุดออกกำลังกาย เลือกอย่างไรให้เหมาะสม

การออกกำลังกาย นอกจากอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ที่มีความจำเป็นแล้ว ชุดออกกำลังกายก็มีความสำคัญเช่นกัน เพราะการสวมเสื้อผ้าที่ดีและเหมาะสมจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย ให้คล่องตัวสุดๆ ป้องกันอาการบาดเจ็บรวมถึงเพิ่มความมั่นใจ โดยกีฬาและการออกกำลังกายแต่ละประเภท ชุดที่เหมาะสมก็แตกต่างกันออกไป และแบบไหนเหมาะกับแบบไหนล่ะ ตามมาดูกัน

ชุดแอโรบิค

แอโรบิคฟิตเนต (Aerobic Fitness)

การออกกำลังกายประเภทนี้จะใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย และพลังงานสูง เพื่อพัฒนาให้ปอดและหัวใจของเราแข็งแรง และทำงานได้ดีขึ้น จนไปถึงการช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย และเป็นวิธีการเบิร์นไขมันได้ดีที่สุด ฉะนั้นอุปกรณ์กีฬาที่จำเป็นการออกกำลังกายประเภทนี้ นอกจากรองเท้าที่เหมาะสม รองรับแรงกระแทกและมีความยืดหยุ่น แล้ว เสื้อก็ควรเป็นแบบที่ไม่รัดแน่นจนอึดอัด ไม่ให้เกิดช่องว่างระหว่างผิวหนังกับเนื้อผ้าจนเสียดสีกัน แต่ก็ต้องเป็นชุดแนบลำตัวไม่ให้ มีความกระชับและยืดหยุ่นสูงเพื่อให้เคลื่อนไหวร่างกายได้สะดวก แห้งง่ายหรือระบายเหงื่อได้ดี
สำหรับสาวๆ ท่อนบนแนะนำเป็นสปอร์ตบรา เพราะช่วยลดแรงกระแทกของหน้าอก ทำห้หายใจได้สะดวกขึ้น ไม่เจ็บหน้าอก โดยสปอร์ตบราจะมีทั้งหมดหลายระดับ แนะนำให้เลือกระดับปานกลาง แต่หากเป็นการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกหนัก อย่างเช่นการวิ่ง ให้เลือกแบบระดับสูงจะเหมาะสมกว่า
ส่วนท่อนล่าง แนะนำเป็นกางเกงขายาวรัดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการเมื่อล้า ลดการเกิดตะคริว แต่หากใครรู้สึกไม่ชอบ อาจใช้ขาสั้นที่ทำจากผ้าไนลอนหรือแบมบู เพราะผ้าสองแบบนี้จะช่วยระบายอากาศได้ดีนั่นเอง

 

ชุดออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อ หรือ Strengh Fitness

การออกกำลังกายแบบนี้จะเป็นการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นดัมเบล บาร์เบล และอื่นๆ ซึ่งการเลือกชุดสามารถใส่ได้ตามสะดวก แต่ควรให้มีความยืดหยุ่นสำหรับการออกกำลังกายในท่าที่จะใช้ความยืดหยุ่น ไม่รัดแน่น หรือกางเกงตึงขาเกินไป
สำหรับท่อนบน สามารถใส่เป็นเสื้อออกกำลังกายด้วยผ้าที่ระบายอากาศได้ดี หรือสปอร์ตบราที่ไม่จำเป็นต้องมีการซัพพอร์ตที่สูงมาก เพื่อให้มองเห็นการเคลื่อนไหวของท่าว่าอยู่ต้องหรือไม่ เนื้อผ้าของชุดแนะนำเป็นผ้าไนลอนระบายเหงื่อได้ดี และผ้าสแปนเด็กซ์ยืดหยุ่นได้มาก  ท่อนล่างควรเป็นกางเกงขาสั้น กางเกงเลกกิ้ง หรือกางเกงรัดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้อาจเสริมด้วยถุงมือออกกำลังกายเพื่อปกป้องมือและลดความเจ็บจากการยกดัมเบลหรือบาร์เบลที่มีน้ำหนักมาก สำหรับผู้ที่ยกบาร์เบลที่มีน้ำหนัก แนะนำถุงมือที่มีที่รัดข้อมือเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บที่ข้อมือด้วยนะคะ

 

ชุดออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดกล้ามเนื้อ หรือ Flexibility Fitness

คือการออกกำลังกายที่ที่เพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายและกล้ามเนื้อ ด้วยการทำท่าทางต่างๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นให้คลายออกไปตามแนวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นเดิมอย่างช้าๆ อย่างเช่น โยคะ หรือพิลาทิส
สำหรับการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ต้องใช้อุปกรณ์กีฬาอะไรเสริมมาก แต่ควรใส่ใจกับชุดออกกำลังกาย ควรเลือกที่แนบเนื้อ ยืดหยุ่นได้สูง คืนตัวได้เร็ว ไม่ย้วยหรือขาดงาน โดยแนะนำเป็นสปอร์ตบรา แต่สำหรับสาวๆ ที่ไม่มั่นใจ ให้ใส่เสื้อผ้าบางๆ ที่ระบายอากาศได้ดีคลุมทับเพื่อป้องกันการโป๊  ส่วนท่อนล่างควรเลือกเป็นแบบเลกกิ้ง หรือกางเกงวอร์มขายาว ไม่ควรเป็นขาสั้น เพราะอาจทำให้ดูโป๊ และยืดหยุ่นได้ไม่ดีเท่ากับเลกกิ้ง

ชุดออกกำลังกายถือว่าเป็นอุปกรณ์กีฬาที่ควรให้ความสำคัญไม่แพ้อุปกรณ์อื่นๆ เพราะการมีสวมใส่เสื้อผ้าที่ดีและเหมาะสม จะช่วยให้ออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เต็มกำลังมากขึ้น และปัจจุบันชุดออกกำลังกายก็ถูกดีไซน์ได้ดูสวยและแฟชั่น ทำให้ผู้สวมใส่มีความมั่นใจ และมีกำลังใจการออกกำลังกายหรือไปยิมมากขึ้นอีกด้วย

 228 total views,  18 views today

Related Articles

Back to top button
Close
Close